Bad cholesterol removing tips: हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) हार्ट की बीमारियों (Heart Disease) के जोखिम से जुड़ा है. ऐसे में डाइट का ध्यान रखते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अपनी हार्ट हेल्थ को मैनेज करने के लिए इन फलों का सेवन जरूर करना चाहिए.

Fruits For Cholesterol Patients: मानव शरीर (Human Body) में यानी अगर आपके खून में लो डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन की अधिक मात्रा है, तो समय के साथ हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है. इसे नियंत्रण में रखने के लिए पहले तो सभी को यह भी पता होना चाहिए कि यह शरीर में कहां से आता है. दरअसल इसके दो स्रोत हैं: पहला, आपका भोजन यानी डाइट और दूसरा आपका लीवर इसे पैदा करता है. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने, खासकर हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल से जूझ रहे लोगों को कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इन फलों का सेवन जरूर करना चाहिए.

हाई कोलेस्ट्रॉल में कौन से फल खाने चाहिए?

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह अक्सर अनहेल्दी डाइट, प्रोसेस्ड फूड्स और बाहर का तला-भुना खाना, शुगरी फूड्स और लो फाइबर फूड्स को माना जाता है. वहीं इसके साथ स्मोकिंग, अल्कोहल का ज्यादा सेवन, एक्सरसाइज की कमी, हाई ब्लड प्रेशर या डायबिटीज भी इसकी वजह हो सकती है. ऐसे में हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए उन जादुई फलों को डाइट में शामिल करना चाहिए जो विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं.

1. खट्टे फल- दरअसल खट्टे फल विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हानिकारक LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हेल्दी कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं. आपको बताते चलें कि विटामिन सी हार्ट डिजीज और ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करता है. ऐसे में ये फल जरूर खाने चाहिए.

2. एवोकैडो- एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट होता है, जो हार्ट के लिए फायदेमंद होता है. एवोकाडो हाई डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन (HDL) और लो डेंसिटी वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल लेवल दोनों को संतुलित कर सकता है.

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